การผ่อนคลายจิตใจ และร่างกาย (Relaxing)

เป็นการเรียกพลังก่อน หรือ หลังจากเสร็จภาระกิจการเป็นนักปฏิบัติไม่ว่าจะเป็นแขนงสาขาใดก็ตามสามารถนำไปปฎิบัติได้ ......

เมื่อร่างกายและจิตใจอยู่ในสภาพผ่อนคลาย เซลล์สมองจะเชื่องช้าลง วัดด้วยเครื่องอีเลกโทรนิก (EEG) จะได้ระหว่าง 7 - 47 วงจรต่อนาที เรียกว่าระดับอัลฟา  (Aipha State) จิตจะอยู่ในสภาวะจิตใต้สำนึก อันจะเกิดพละพลังสูงส่งและถ้าสามารถปฏิบัติฝึกให้อยู่ในระดับ

ลัลฟา - เตทตา (Alpha / Theta State) วงจรต่อนาที 4 - 14 จะเกิดพละพลังสูงส่งยีงขึ้น ปกติธรรมดาทั่วๆไปจิตจะอยู่แค่ระดับ เบตา  (Beta State) คือ 14 วงจรขึ้นไป จิตระดับนี้จะไม่มีพละพลังฉะนั้นการทำให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลายลงได้ ก่อนหรือหลังปฏิบัติ ก็จะเป็นการเพิ่มพลังให้ตัวเองที่ขาดหายสูญเสียไปให้กลับมาดังเดิม

นั่ง ยืน หรือนอน หลังตรง คอตรง หลับตาเบาๆ หายใจลึกๆเบาๆช้าๆ 2 -3 รอบ หายใจเข้าช้าๆนับถอยหลัง 5 - 4 - 3 - 2 - 1 - 0 จากนั้นหายใจออกทางจมูก ตั้งจิตผ่อนคลายร่างกายตั้งแต่ศรีษะไล่เรื่อยลงที่ใบหน้า ลำคอ ไหล่ หน้าอก ผนังอก ท้องน้อย หน้าขา น่อง ปลายเท้า และปลายนิ้วเท้าเห็นแสงสีทองอาบจากศรีษะ ไล่ลงถึงปลายเท้า หายใจเข้า นับ 5 - 0 หายใจออกผ่อนคลายร่างกายจากศรีษะถึงปลายเท้า ทำเช่นนี้ 3 - 5 รอบ จิตใจร่างกายเราจะผ่อนคลาย ลองดูใหม่ๆอาจเชื่องช้าขัดเขินบ้าง แต่พอชำนาญแล้วจะใช้เวลาเพียงไม่เกินนาที